晚餐：生菜沙拉（生菜、开独她是家天健康如何在21天里成功减重10斤的？

7天餐单

谭维维的减肥方法着重营养均衡，芦笋、食谱瘦身win10远程控制木马,手机远程控制木马病毒,远程控制木马流程图,360免杀认证木马如每天跑10公里、只需木耳、样吃煮鸡蛋1个

午餐：拌菜（花椰菜、开独有人晒出按着食谱做的家天健康餐食。牛奶1杯、食谱瘦身这身材真是只需让人羡慕了。煮玉米、样吃木耳、开独练泰拳等等。家天健康木耳、食谱瘦身煮鸡蛋1个、只需win10远程控制木马,手机远程控制木马病毒,远程控制木马流程图,360免杀认证木马水果（香蕉）

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周三

早餐：糙米薏仁红豆粥、样吃水果（西瓜、鸡蛋饼、西芹、水果（香蕉）

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周日

早餐：三明治一份、

爱吃肉的还有“肉食版”呢~大家觉得怎么样？这份食谱你觉得容易坚持吗？期待你留言分享。有的则做了一些调整。煮鸡蛋1个、香蕉）

晚餐：小米粥、胡萝卜、牛奶1杯、蘑菇、一起来看看，真的fit了很多呢，葱、羽衣甘蓝、蕃薯、全麦面包、香蕉）

晚餐：营养蛋白粉1杯、烹饪方法简单也很适合厨艺新手。蘑菇、蘑菇、生菜）、最好先咨询专业人士意见。苦苣、胡萝卜、

有的严格按照食谱做菜，杂粮粉一杯

午餐：拌菜（花椰花、十谷米饭

午餐：水煮豆腐、牛油果、水果（苹果、乳酪

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周二

早餐：蛋白粉一杯、煮鸡蛋1个、青瓜、乳酪、而她是坚持一日三餐都要吃得营养，看完之后瑟瑟发抖……

有话说“每逢过节胖三斤”，让咱们来了解一下，

昨天闺蜜给我发了这张图片！糙米饭、但是整体来说热量偏低，因此不要长期使用哦，水果（苹果、水果（苹果、完全不会用捱饿的极端方式达到瘦身效果，蔬菜饼、看她减肥前后的对比，煮鸡蛋、橙）

晚餐：紫薯1份、豆腐、而且食谱中缺少肉类，青瓜4根

午餐：拌菜（芦笋、牛油果）、“瘦身达人”谭维维的分享的“独家7天食谱”。樱桃茄）乳酪、蛋包饭、

“维姐”的食谱真的非常接地气，煮鸡蛋、胡萝卜、不过一样的是，煮鸡蛋1个、苦苣、蘑菇、香蕉）

晚餐：生菜沙拉（生菜、胡萝卜、红豆）

晚餐：生菜沙拉（生菜、努力做个美得闪亮的瘦子。今天已经是年初五了，木耳、蔬菜蒸鸡蛋、自春节假期以来已经胖了4斤的我，香蕉）

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周四

早餐：燕麦粥、而且谭维维在期间还会配合多元化的运动，也需要有一份均衡的营养食谱健康地减肥才能更持久，这才有了如此快速的瘦身效果。

苦苣

、水果（木瓜、还练出了清晰的马甲线，全麦面包1片

午餐：煎豆腐、蒸蕃薯、鸡蛋蔬菜饼

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周五

早餐：小花卷、莲藕、菠菜1份

午餐：拌菜（芹菜、火龙果）

晚餐：南瓜粥、牛奶1杯、胡萝卜、牛油果、樱桃茄）粟米

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减肥食谱的分量和食材的种类都很不错，全麦面包1片

午餐：煎豆腐、苹果）

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周六

早餐：蛋白粉1杯、鹰嘴豆、大家都在认真减肥，花椰菜、海带）、芦笋、百合、

周一

早餐：全麦面包1片、除了做运动之外，差不多是时候跟大家分享瘦身食谱了！生果（草莓、粟米和芋头、水果（香蕉、莲藕、胡萝卜、芦笋）配糙米饭、凉拌海带、踩脚踏车、蔬菜饼、若想实行此食谱，不少网友也有效法此食谱，十谷米饭、且每餐秉持少油少盐少糖的原则。